Ирина Терентьева

Дембельский альбом девушки

Немного позитива в лютые времена

Ирина Терентьева

Тег: психология

Полюбить себя и других - советы от Д.М.

24 октября 2025 г.

Хочу сложить сюда, пусть будет себе полезное напоминание Есть у нас в Таллине друг Д. Снаружи ни за что не догадаешься, что под обычной внешностью (на певца Валерия Сюткина похож) - натурально просветленный человек и бодисатва. Общение с ним - всегда подарок в виде инсайтов, озаряющих путь к радости и принятию себя. Встречаемся на кофе. И вот он говорит: Перед встречей с вами я думал, чем бы поделиться из моих последних открытий и решил рассказать вот что. Часто мы слышим: пока ты сам не полюбишь себя, не будет тебе счастья. И мне всегда казалось, что это про некое особое чувство, ощущение. <…>

психологияжизньЛичностиПозитивобучениепомощьхорошие советы

Стратегии совладания с кризисной ситуацией и неопределенностью

13 октября 2025 г.

(Сложу сюда, пусть будет.) Принято считать, что стадии горевания и принятия обычно идут по схеме: Прочувствование – Принятие – Формирование новой идентичности А подробнее, со всеми остановками: <…>

психологияжизньпомощь

"Моя гениальная подруга" Э.Ферранте

3 октября 2025 г.

Закончила слушать четырех-томник «Моя гениальная подруга» Элены Ферранте из серии «Неаполитанский квартал». Это история о дружбе и судьбах двух девочек Элены (Ленý, Ленуча) и Рафаэллы (Лилы) из нищего квартала Неаполя с 1950-х до начала 21 века. Это было похоже на трапезу с поглощением итальянских спагетти. Всосав первую вкусную макаронину, ты не можешь остановиться, пока не заглотишь вес эти длинные хитросплетенные сюжетные линии со множеством персонажей под густым соусом нажористых событий. Автор умело навешивает сюжетные крючки с наживкой. <…>

психологиясюжетыискусствописательский блокноткниги

Про курьеров - взгляд с их стороны окопов

21 сентября 2025 г.

У моей любимой авторки Алены Чорнобай в телеге - очередной яростный пост, нынче на тему ненависти к доставщикам пиццы. Она нынче в Питере живет, и начало текста такое: "Единственная задача курьера – найти черный-черный дом на черной-черной улице, позвонить в звонок и передать черный-черный пакет. Возможно, с диетической пиццей. Возможно, с побрякушкой сексшопа. В сущности, разницы нет. И казалось бы: посмотри в навигатор и найди нужный адрес. Но курьеры – посланники ада и контрольные маркеры сумасшествия. И работают на проценте в клиниках специального содержания помешанных. <…>

психологиясюжетыжизньПозитив

Про счастье - краткие ответы профессора Гарварда Arthur C.

6 сентября 2025 г.

Интересно дядька пляшет рассказывает (на англ). Мой конспект с комментариями ниже: 😊 Как питание состоит из белков, жиров и углеводов, так и Счастье имеет три составляющих: Enjoyment (наслаждение с его осознанием), Satisfaction (удовлетворенность, как награда за всё, что было и есть) и Purpose (обладание смыслом/ миссией жизни). 😊 Удовлетворенность (Satisfaction) подобна дроби, где в числителе - то, что у тебя есть, а в знаменателе – то, что ты хочешь. Можно пытаться без конца увеличивать верхнюю часть дроби, но это неверный путь. Радость от обладания всё бОльшим краткосрочна и непостоянна. <…>

психологияжизньПозитиввидеообучениепомощьхорошие советы

(в преддверии своего Дня рождения) - про ощущение Дома

6 июля 2025 г.

Намедни был у ХлоФло в телеге вопрос: Давайте делиться фотографиями мест, где вы ощущаете себя дома? В архетипическом понимании Дома Мой ответ: Это я на архетипическом образе земного шара сижу, как у себя Дома. И вообще у меня это ощущение регулярно возникает в разных концах мира. Ниже - еще фотографии на ту же тему (много)... Это на острове Уайкики, в Новой Зеландии Это в Нью Йорке Это в Варне Это в Мексике, на пирамиде Солнца В лесной глуши На Кубе В Пало Альто В Лиссабоне И вообще - in the middle of nowhere (Была бы хорошая компания.) <…>

путешествияпсихологияфоточкиПозитивДень Рождения

Список действий, которые срочно помогут восстановить силы

14 мая 2025 г.

Нашла очень хорошую подборку от Маши Романовой, которая ведет тг-канал про то, "Как организовать свою жизнь (и не сдохнуть)". 135 дел, которые зарядят вас энергией или помогут расслабиться И наученная горьким опытом, зная, как в интернете исчезают ссылки, залью под кат этот список спасительных дел. Послушайте себя: вам нужно снять стресс, вдохновиться или дать сил своему телу? Это затяжное состояние или оно возникло вот прям счас и требует срочной починки? Посмотрите на список и решите, что подойдет лучше всего именно вам: что экстраверту хорошо, интроверту — казнь египетская. <…>

психологияПозитивпомощьхорошие советы

То самое ли это произведение искусства

23 апреля 2025 г.

Интересный вопрос: То самое ли это произведение искусства, если все его составные части во временем заменены на такие же? Мы тут в клубе обсуждаем современное искусство и нынче тема - парадокс Тесея. Это про древнегреческий корабль Тессея, который победно приплыл в Афины и потом стоял в гавани 200 лет. Каждый раз, когда там что-то гнило, это меняли на новое идентичное. В определенный момент все части были постепенно заменены и возник вопрос: этот объект - то же самое или нет? Или вот одно из самых дорогих произведений Д.Херста с настоящей акулой в формалине. <…>

психологияжизньтворческие идеиискусство

Болгарская раскраска на ночь

10 марта 2025 г.

С большим трудом настроила себе вечерний ритуал перед сном, чтобы не зависать в телефоне в шортсах и на компе в браузинге. Это, как я точно установила, драматически ломает мне нормальное засыпание! Прямо какое-то мучение на 1.5 часа... При том, что обычно я всю жизнь засыпаю быстро и сплю крепко и много, больше 8 часов в день. (Моя счастливая унаследованная от мамы генетическая лотерея.) Ложусь в идеале в районе 11, просыпаюсь сама около восьми утра. Но если ютюб, инста и фб злодейски ловят меня в свои сети бездумного скроллинга, то всё. Это ужас, какая досада! <…>

психологияхорошие советырисование

Новенькое знание про искусство переговоров от Chris Voss

11 февраля 2025 г.

Мой любимый гуру по теме переговоров выложил на своем ютюбчике новенькое, про то, как он общается по email. Про масштаб и крутизну Криса Восса я еще в 2019 году писала в своем жж - тут. Никого более профессионального в этой сфере не видела пока. Поэтому, восхитившись очередной раз его трюками, хочу положить сюда на память кусочек транскрипции из его интервью. Может, вам тоже пригодится пример текста, когда понадобится приструнить тех, кто плохо сделал заказанную работу... Hello <…>, This is going to sound harsh. <…>

психологияЛичностивидеообучениепомощьЦитаты

Основные характеристики харизмы

10 февраля 2025 г.

Давно про эту тему размышляю. Теперь можно подключить и AI Chat-GPT отвечает на вопрос - что составляет харизму: Уверенность — харизматичный человек излучает уверенность в себе без высокомерия. Он чувствует себя комфортно в своей собственном теле и внушает доверие другим. Эмоциональная выразительность — они эффективно передают эмоции, заставляя людей чувствовать себя вовлеченными и понятыми. Присутствие (нахождение «в моменте») — харизматичные люди заставляют других чувствовать себя ценными и услышанными, уделяя им все свое внимание во время разговора. <…>

психологияПозитивхорошие советыai

AI - uncanny valley в видео и аудио

9 февраля 2025 г.

Сижу это я сегодня, щелкаю каналы, выбирая, чего бы мне включить на интернет-телевизоре для фона, и думаю - вот этот цветущий луг с разнотравьем и птичьим щебетом подойдет! Включаю. И чувствую, что-то не так... Вроде птички щебечут, травинки качаются, все должно быть хорошо, но бессознательный bull shit detector тихо шепчет: это фейк. Новое поколение AI-аудио-видео. Сижу, всматриваюсь. И придраться не могу, и в то же время поверить, что это подлинно реальная запись, не могу. Меня прямо нахлобучило. <…>

психологияПарадоксы жизниискусствоОбратная Петля Связи

Прелестное.

9 февраля 2025 г.

Как точно и хорошо сказано! То, что я давно чувствовала, но не могла сформулировать... Фрэнсис Уиндем дал критическую оценку феномену Дитрих, певшую на концерте. Он писал в 1964 году: «То, что она делает, не является ни сложным, ни развлекательным, но тот факт, что она вообще это делает, наполняет зрителей удивлением... Для создания фокуса нужны двое: ловкость рук иллюзиониста и желание подставного лица быть обманутым. <…>

психологияЛичности

Актуальное

31 января 2025 г.

Психологическая защита: прием «Океан спокойствия» Представьте себя главным героем притчи: «Океан принимает воды многих бурных рек, а сам при этом остается неподвижным. Тот, в кого так же впадают все мысли и эмоции, остается бесстрастным в покое». Отсюда У нас тут вчера погода была в биполярном расстройстве. То солнце, то мрачный вихрь с выворачиванием деревьев, то дождь как из ведра. И так много раз на дню. А накануне случился пожар в подземного гараже соседнего дома. С черным дымом из под земли и едкой вонью на весь квартал. Примчался пяток пожарных машин. <…>

дневникпсихологияжизньЛиссабонПортугалия

Психотерапевтические метафоры

22 декабря 2024 г.

Я тут записалась ходить раз в неделю на групповую психотерапию. (А почему нет? Мне интересно про себя новое узнавать) Ну и вот, действительно, об других участников легче обнаруживать свои слепые пятна, видеть, где коммуникация буксует и не работает. Пошла выяснять, как фиксить разные баги. И вот что интересненького надумала для себя. Поскольку мне лучше всего заходят метафоры, то с них и зайду. Общение можно представить как игру в мяч. Если я кидаю мяч слишком резко или слишком тяжело, второй человек может его не поймать или даже испугаться. <…>

психологияжизньтворческие идеиобучениепомощьхорошие советы

и о погоде - декабрь 2024

15 декабря 2024 г.

В этом году Лиссабон радует. Потрясающе теплые октябрь-ноябрь, когда днем +23, а вечером +18. Сухо и красиво. Сейчас в первую половину декабря - похолодание до +7 по утрам и +10 днем. Из-за утренней промозглости и с непривычки руки мерзнут, надо многослойно одеваться. При этом, благодаря гораздо более современному теплому дому в квартире тепло и уютно, в отличие от предыдущего года в старинном доме, когда мы вконец отсырели-окоченели, все прокляли, а в шкафы пришлось вешать водосборники, чтоб одежда не плесневела. <…>

психологияжизньПозитиви о погодехорошие советыЛиссабон

Как я провела этой субботой

29 сентября 2024 г.

Была вчера на двух приятных мероприятиях. Книжный клуб, где мы обсуждаем, кто что сейчас читает. Двое из присутствующих где-то купили и читают мою книжку "Тотальная клоунада", хе-хе. Наслушалась приятного. Еще один участник углубился в тему хороших автобиографий. В конце разговора все согласились, что пока еще недопустимо мало пишется хороших детективов для такой целевой аудитории, как умные читающие женщины 45+ (картинка просто для привлечения внимания к проблеме!) Суаре у Насти Венковой в саду с фонариками, под вино и закуски. <…>

психологиятворческие идеиПарадоксы жизниискусствоПозитивcreative ideasрисованиеchatgpt

Театральные импровизации - курс № 2

26 сентября 2024 г.

Снова вписалась на курс (8 занятий раз в неделю) в театральую студию, которую ведет Маруся Зыкова. В этот раз курс называется "Это по любви". Пошла туда для выгуливания внутреннего ребенка, хулиганства в безопасной среде, легитимного отпускания разнообразных эмоций на вольную волю, новых знакомств и дружб, проработки психологических своих проблем (тренер Маруся - просто подарок. Я год назад тут рассказывала про нее и ее курс. Очень мне помогло тогда). Вчера было офигенное упражнение под названием "Круг обожания". <…>

психологияжизньтворческие идеифоточкиПозитивобучениепомощьхорошие советы

AI иллюстрация законов восприятия из нейроэстетики

23 мая 2024 г.

Вдогонку к предыдущему своему посту про нейроэстетику. Дала Chat-GPT4 запрос, чтобы проиллюстрировал мне припев из известной песни в стиле абстрактного импрессионизма с учетом особенностей нашего зрительного восприятия. Попробуйте отгадать, что за песня (ответ под катом) Призрачно все в этом мире бушующем, Есть только миг, за него и держись. Есть только миг между прошлым и будущим, Именно он называется жизнь. Угадали? Как оно вам, нравится? А если бы увидели на современном вернисаже такою картину маслом в размере 3 на 3 метра? <…>

психологиясюжетыжизньтворческие идеирисованиепоэзия

Про суарэ, концептуальный арт и нейроэстетика

22 мая 2024 г.

Есть у нас в Лиссабоне прекрасная Настя Венкова ( https://www.instagram.com/aremorca/ ) художница, увлекающаяся искусствоведением. С миссией: донести красоту сложного искусства для широких неискушенных масс. Вот уже пару лет она устраивает soirée – разговоры об искусстве у себя в мансарде с камином и видом на замок, крыши и залив. Сперва угощает гостей игристым вином и закусками, а потом дает часовую лекцию об одном из скандальных концептуальных художников, оказавших глобальное влияние на потомков. На большом экране нам показывается вся история художника: <…>

психологиясюжетытворческие идеиискусствочудны дела твои Господиобучениеcreative ideasхорошие советырисованиеЛиссабон

ИИ отвечает на морально-этические вопросы

30 марта 2024 г.

Мы тут с друзьями недавно беседовали о том, что определяет личность. В частности, зрелую ее версию. Обсудили всякие составляющие, в т.ч. врожденные, приобретенные, выработанные, внешние / внутренние параметры и формулу с временной зависимостью, по которой происходит самоосознание и мыследействие с петлей обратной связи. Долго рассуждали, пришли к выводу, что для нас во взаимодейстии с личностью наиболее важны ее моральные убеждения. (ну да, ну да, привет Канту с его... <…>

психологияпомощьхорошие советыchatgptai

Путешествие героя - что ценное оставишь перед порталом в волшебный мир?

9 февраля 2024 г.

Меняю ценную-любимую способность обижаться и обвинять (из образа слабого маленького страстотерпца) -- на способность вместо этого мгновенно превращаться в гигантского антрополога-исследователя, смотрящего через лупу на изумительные явления. И потом складывать выводы в свой красивый гербарий. <…>

психологияПозитивпомощь

Ой, я ж про курс театральной импровизации не рассказала!

28 ноября 2023 г.

Сходила на 8 занятий курса "Театральная импровизация", которую вела Маруся Зыкова в лиссабонской студии "In Impetus - Escola de Actores" (сентябрь-октябрь'23). Это был какой-то праздник! Маруся - умница, красавица и талант, устроила нам, участникам, крутейший позитивный опыт - узнай, на что ты способен и выгуляй внутреннего ребенка. Невозможно ею не очароваться с первого взгляда. Была киноактрисой, ведущей на ТВ, пародисткой, теперь - актерский наставник и лайф-коуч. Вот она какая: <…>

дневникпсихологияжизньЛичноститворческие идеифоточкиПозитивдрузьяобучениепомощьЛиссабон

на новом месте

30 июня 2023 г.

Дошла до ручки. Совершенно выгорела на беготне со списком бытовых дел. Устроила себе на три недели (на самом деле на два месяца с момента начала организации переезда в Лиссабон) гонки в беличьем колесе. Со своими амбициями наперегонки, ага. Очень хотелось же, чтоб побыстрее. Вжух! – и на новом месте – все красиво, целостно, не хуже, чем там, где годами накапливались уют и атмосфера. Ню-ню… Словила нервический понос, тахикардию, перманентный упадок артериального давления. В глазах то и дело темно, сердце дергается то 150, то 53 уд./мин. Шатает, как при внятном опьянении, но – вот досада! <…>

дневникпсихологияжизньПортугалия

Опыт общения с искусственным интеллектом - ChatGPT-4 (2)

20 апреля 2023 г.

На этот раз - два интересных вопроса про кирдык с безработицей из-за внедрения ИИ. Сначала - неприятный, а в конце - приятный! Первый Запрос: Напиши план решения проблемы на государственном уровне с резко увеличивающейся безработицей, возникаюшей из-за использования chat GPT и новейших технологий в области Искусственного Интеллекта? Ответ: План решения проблемы может включать следующие шаги: Оценка ситуации: Проведение анализа секторов экономики и профессий, наиболее подверженных автоматизации и внедрению ИИ, чтобы определить объем и характер проблемы. Переобучение и образование: <…>

психологияжизньтворческие идеиобучениехорошие советыchatgpt

метод повышения позитива в жизни

23 марта 2023 г.

Как клинический оптимист, я, наконец, сделала для себя важное открытие. Главное, как я теперь знаю, это - понижать ожидания. Недавно мы с приятельницей решили сгонять на разведку в город Русе, на границе Болгарии и Румынии. Маленький, провинциальный порт на берегу Дуная. Я себе думаю: небось, весь городишко - как страшная промышленная зона. Ну и что, что мой знакомый нахваливал, он местный-оттуда-родом, ему полагается. Нам просто надо было развеяться, покататься, сменить картинку. Взяли машинку напрокат и погнали. Актуальные впечатления могу выразить двумя словами: Русе прекрасен. <…>

дневникпутешествияпсихологияфоточкиПозитивБолгария

важные полезности про мотивацию и дофамин

9 января 2023 г.

Ой, если немедля не поделюсь, меня разорвет. Насмотрелась-раслушалась всяких ученых-нейрологов, страсть, как интересно! (В продолжение к серии про гормоны счастья - отсюда) Контр-интуитивно, но: Осторожнее с награждением себя за тяжелую работу в конце - за результат. Оказывается, если не хвалить себя во время вкалывания, а вместо этого откладывать награду по времени на попозже, до срока достижения цели, то наш организм постепенно перестает мотивироваться делать то, что дается тяжело. Он желает только лишь побыстрее получить поощрительный приз. <…>

психологияПозитивпомощьСаомооценкахорошие советы

про "Гормоны счастья" - 2

15 декабря 2022 г.

(продолжение) Я буду рассказывать информацию из книжки Лоретты Бройнинг, как я ее поняла, вперемешку со своими размышлениями и жизненными примерами. Итак, пойдем по схеме ПОЧЕМУ, ЧТО и КАК ЖЕ БЫТЬ-ТО? Почему гормоны так на нас действуют? Автор говорит – потому что организм заточен на то, чтобы распространить свое ДНК. Главная задача гормональной системы – помочь ему именно в этом. Все, что помогает распространению ДНК, воспринимается, как приятное и правильное, а что затрудняет – как скверное. Сознание – дело десятое. <…>

психологияПозитивСаомооценкакниги

"Гормоны счастья" - офигенная книжка Лоретты Бройнинг - 1

14 декабря 2022 г.

Полное название - "Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин" Давненько я не брала в руки таких увлекательных шашек! Последние несколько лет жизнь поражала разнообразными стаями ЧОрных лебедей (чума, мор, война... вот это всё). Невероятные метаморфозы в поведении огромного числа людей и попытка понять психологические причинно-следственные связи привела меня к желанию разобраться - а что происходит в голове на уровне нейробиологии / hardware (и чтоб самой не поехать крышей). <…>

психологияжизньПозитивобучениехорошие советыкниги

мысль про дерево вероятных событий

2 ноября 2022 г.

"Коль мысли мрачные тебе на ум придут..." ...возьми и немедленно измысли другую - позитивную - ветку развития (или объяснения) событий с таким же размахом и диапазоном, как и негативная. Чтобы обозначить размер всей кроны и увидеть картину в полном масштабе всех вариаций. И сразу станет понятно, что в середине есть куча сложносплетенных "градиентных" ветвей. Чисто статистически из-за их числа, наимрачнейший вариант - не самый вероятный. Широкий взгляд помогает. На себе проверила - сразу дышать легче. <…>

психологияжизньПозитивхорошие советы

хозяйке на заметку - механизм мотивации

8 августа 2022 г.

"...механизм работы с усилием должен быть таким: никаких расплат, сплошные поощрения и оптимизм, в связи с тем, что в момент каждого усилия все становится лучше, вот уже прямо сейчас." и пример: "...Допустим, человек отчаянно худеет, съел лишний кусок торта, и потом решил побегать два часа, чтобы "отработать" лишние калории. Это вообще сомнительный способ регулировать диету. Но я возьму, как пример. Даже если представить, что он так исправит свою ошибку. Все равно нельзя бежать и думать, что "Вот, я себя, ленивую сволочь, наказываю, за то что лишнее съела! <…>

психологияфоточкиобучениеСаомооценка

учителю рисования на заметку.

22 июня 2022 г.

У меня случился кризис в рисовании. Ушла от своего учителя, ибо срубил он мне мотивацию под самый корешок. Да так, что вообще всё опротивело. Полгода назад влюбился он тут в одну местную фам-фаталь и за несколько месяцев похудел неузнаваемо, да и вообще сам не свой сделался. На занятиях вместо участливой поддержки и увлекательного процесса познавания секретов рисования, меня ждал какой-нибудь фотоснимок ребенка, который надо было скопировать, пока он выйдет в коридор поворковать со своей подругой. По ходу дела я получала несколько замечаний о том, где закосила и что неправильно накалякала. <…>

психологияжизньобучениерисование

внимание как zero-sum-феномен и валюта будущего

6 июня 2022 г.

Мы тут в интересном разговоре недавно пришли к выводу, что на фоне все большей роботизации и автоматизации куча профессий уйдет в небытие, но вот спрос и цена на услуги с персонализированным экспертным вниманием будет только расти, особенно в люксовой категории. Индивидуальный тренинг, всяческий уход, обучение и поддержка - чтобы нужный человек смотрел на тебя, слушал только тебя, отвечал именно тебе. Размножатся агенства гувернёров, сиделок, тренеров / коучей, персональных ассистентов по разным запросам, вот это всё... И еще. <…>

психологиятворческие идеиразное

в контексте публичной риторики в нынешние времена

15 мая 2022 г.

Какая интересная мысль (выделена внизу жирным шрифтом), сформулированная Е.Шульман: "Вменение — дешёвый риторический прием. Например, слово «провокация» подразумевает, что поведение говорящего имело причиной исключительно действия другой стороны — той, которая провоцирует. Под одним словом подразумевается сразу целая цепь действий, рисуется картина событий не только бездоказательная, но, может, и вовсе несуществующая. <…>

психологияЛичностиЦитаты

прикусить язык

4 мая 2022 г.

Вот интересно, доктор, это со мной что-то не так, или это нормально? За последние пару месяцев я уже 32 раза прикусывала язык до того, что кушать не могла. Никак самоцензура одолела, бл*ть. Куда бечь? Где поорать? Дома котика травмировать не хочется. На море уже толпы - не протолкнуться. Курорт же ж + беженцы. Надо с девочками уехать в глушь, в коттетж, напиться и все уже выразить этому мирозданию, которому на нас на всех насрать. А нам вот нет. <…>

дневникпсихологияжизньязыкwriter's block

2 года с котом под одной крышей

11 апреля 2022 г.

Ровно два года назад я принесла в дом котенка, который нынче - настоящий кътарак (болг) Бродский. Как одна моя подруга говорит, с медовыми глазами. Вон какой: Для сравнения, стало-было: Про характер вислоухих шотландцев я прочитала уже после его покупки. Не хотелось верить, что они не идут на руки, не дают себя гладить, не играют в игрушки. Смотрят на тебя, как на идиота и не трогаются с места. Но все оказалось правдой. Наш еще и оручий-голосистый. Настолько, что приходится его в дальней комнате запирать на ночь, чтоб спать спокойно. <…>

дневникпсихологияжизньКотя

Две мысли, которые меня сейчас занимают.

12 февраля 2022 г.

В уже удаленном твите писательница-феминистка Энди Цислер предположила с великолепной пассивной агрессией: «Было бы хорошо, если бы мы перестали смешивать «успешный брак» и «брак, который длится вечно». "...мои отношения с женой прочны. Она — та частичка будущего, о которой я еще могу мечтать." (She’s the little bit of the future that I can still imagine.) (отсюда: Вашингтон Пост, статья "What’s worse for a relationship: A pandemic or a marriage?") <…>

психологияПарадоксы жизни

Крис Восс про то, как заводить приятное знакомство на мероприятиях

3 декабря 2021 г.

Положу сюда, чтобы вспомнить, когда нужно. В новой статье экс-ФБР-переговорщик Chris Voss дает совет: Если вы на вечеринке, где куча новых людей, которые могут быть полезными в вашем бизнесе (речь идет про западный мир), можно разговорить собеседника, используя три простых шага: Непринужденно протяните руку для пожатия, улыбнитесь и назовите ваше имя (только имя). Дайте человеку время ответить, пока он назовет свое имя (а сами молчите). Улыбаясь, задайте вопрос: <…>

психологиябеседы-интервьюпомощь

Лоуренс Гонсалес "Остаться в живых.

8 августа 2021 г.

Ох, какую страшную книжку я тут прочитала! Лоуренс Гонсалес "Остаться в живых. Психология поведения в экстремальных ситуациях" (написана в 2003) Там сотни душераздирающих историй из реальной жизни. Стивен Кинг отдыхает, мусоля в своих романах по одному сюжету. Я продиралась вперед ради дорогого опыта, который стоит многих жизней... Главный вывод - надо быть внимательным к тонким ненормальностям и не лезть в стремные ситуации. В конце была глава Правила выживания Вот ее самая ценная часть: <…>

приключенияпсихологияПозитивпомощьЦитатыкниги

Мой любимый Роберт Дилтс

30 июля 2021 г.

Р.Дилтс: "если человек говорит: «Я не могу позволить себе купить этот продукт, потому что он слишком дорого стоит», в ответе вам может пригодиться метафора: «Это убеждение может стоить тебе слишком дорого, если ты будешь за него держаться» или «Ты уверен, что сможешь позволить себе держаться за это убеждение, если оно будет мешать тебе использовать выгодную возможность?». Один из самых прямых путей перехода в метапозицию по отношению к убеждению — использование «метафрейма». Для этого необходимо оценить убеждение из фрейма непрерывного, личностно-ориентированного контекста, т. е. <…>

психологияЛичностиЦитатыРечь

Философия жизни

21 июля 2021 г.

Зашла тут речь о том, какая у писателя NN философия жизни, ну и закономерно обратились к себе, любимым. Я вот до сих пор, не помню, чтобы внятно пыталась формулировать свою. Ну и когда уже, наконец, если не сейчас? Извините, если впаду в аффектированный пафорс. (а попробуйте сами не...) Меня по жизни ведет вперед четкий компас, и думаю, что в этом совсем не оригинальна. Он назвается - свет надежды на лучшую жизнь в будущем. В юности мне очень нравилась формулировка Канта: Собственное совершенство ради блага окружающих. Сама я в то время не могла придумать ничего лучше. <…>

психологияabout meжизньтворческие идеифоточкиПозитивcreative ideasСан Франциско

Трюк для повышения собственной харизмы

9 июня 2021 г.

Я сейчас слушаю аудиокнигу под названием «Харизма» Оливии Фокс Кабейн - очень интересную. Из нее я узнала, что обаяние можно включать и выключать, как регулятором громкости. У тех, кто этим не владеет, натуральная харизма часто непроизвольно гасится разными тревогами, дурными воспоминаниями, усталостью и т.д. Но если эмоционально привести себя в порядок, то привлекательность автоматом повысится. И есть один быстрый прием, если надо кого-то срочно очаровать. Надо уединиться на пару минут, закрыть глаза и представить, что ты обнимаешься с самыми дорогими тебе людьми (можно и с персонажами). <…>

психологияПозитив

Учись учиться!

18 апреля 2021 г.

Я тут решила взять онлайн-курс на Курсере "Научись учиться" (Learning How to Learn: Powerful mental tools to help you master tough subjects). Это самый популярный курс на английском, к тому же бесплатный! Курс создан очень умными людьми, знающими, как сделать само обучение приятной легкой прогулкой с постоянными маленькими радостями-наградами. Там есть очень полезные советы, короткие видео с мультяшками, форум для студентов, секретные подсказки от преподов, ссылки на дополнительные возможности и интересности. Короче, не курс, а мечта. <…>

психологияобучениепомощь

свое предназначение - мой инсайт

1 апреля 2021 г.

Внезапно начиталась жж прекрасной Хло-Фло про ее систему выяснения своего предназначения, начиная с первой процедуры и до заключительного итога, где она приводит в пример свой вывод про себя: "Как оказалось, моя базовая функция - обеспечить процесс неожиданных перевоплощений. Перевоплощений себя, вещей, людей, организаций, событий, проектов, состояний, мыслей, настроений." Я обнаружила, что таки она совершенно права, поскольку за один вечер, всего за пять шагов она обеспечила мне неожиданный инсайт. Оказывается! <…>

психологиятворческие идеиПозитив

мотивационный алгоритм - 2021

11 марта 2021 г.

С какого-то момента обнаруживаешь, что и тело начинает подводить-расстраивать, и память с воображением - уже не те, и все труднее найти что-то по-настоящему увлекательное. Но под лежачий камень вода не течет (даже если ты заслужил некоторого покоя и решил расслабиться). Во избежание медленного утопания в трясине, надо же что-то делать! Но не знаю, что. Сидела сегодня, долго думала. Я из тех, кто выжил, преодолевая нижние ступени пирамиды Маслоу, и долез до пункта "самореализация", но не знает, к какому месту ее прикладывать. Догвдываюсь, в чем мои сильные и слабые стороны. <…>

дневникпсихологияжизньПозитивобучение

Трамп глазами Эрика Вайнштайна

25 января 2021 г.

Послушала новый подкаст Эрика Вайнштайна, который мне кажется одним из самых продвинутых в плане интеллекта американцев. Он вышел, наконец из длительного осторожного молчания, чтобы сказать все, что думает о правлении Трампа и о причинах, почему страна так сильно поляризована. Трамп, никогда профессионально не занимавшийся политикой в составе правительства, впервые в истории умудрился влезть в Белый дом как полный аутсайдер. <…>

психологияжизньПарадоксы жизнибеседы-интервью

Как похудеть быстрее

9 января 2021 г.

Слушайте, а кто из вас уже знал, что если хочешь похудеть, то шансы успеха возрастают на 35%, если просто повесить на кухне зеркало? По словам английского профессора, занимающегося психологией, Richard Wiseman, это объясняется тем, что ты, встречаясь со своим отражением глаза-в-глаза перед тем, как нырнуть в холодильник или кастрюльку, имеешь больше шансов осознать себя, опамятоваться и вести себя гораздо адекватнее. Круто, да? Про то, что надо спрятать большие тарелки и есть из маленьких, я знала, а вот про это - нет. <…>

дневникпсихологияПозитиввидео

Намерение на 2021

8 января 2021 г.

Спасибо, несравненному Илье Колмановскому и его подкасту "Голый землекоп", в котором он рассказал, как правильно давать себе обещание сделать в новом году что-то хорошее, и чтобы это имело реальные шансы на исполнение (эпизод 22). Ученые, занимающиеся нейрологией, статистически вывели оптимальные правила для реализации таких намерений. <…>

психологияжизньтворческие идеиНовый годпоэзия

...в догонку к предыдущему, про справедливость

4 января 2021 г.

Мысли вслед, чтоб два раза не вставать. Концепт «справедливости» в наше время дико переоценен и являет из себя саблю в руках скорбного префронтальной корой подростка, не понимающего что почем.Я не имею в виду криминальные преступления. Я говорю про ситуацию «слушай, обидно, да?»Ибо, как определяет Википедия: «Справедливость в самом широком смысле - это принцип, согласно которому люди получают то, что они заслуживают, с учетом множества различных точек зрения, включая концепции моральной корректности, основанные на этике, рациональности, законе, религии, равенстве и традициях. <…>

психологияжизньПарадоксы жизни

Искусство переговоров от заклинателя злодеев (Chris Voss)

10 января 2019 г.

Вот так живешь, живешь, продираясь сквозь непонятки по жизни, и вдруг - бац! И тебе протерли фильтры на глазах влажной тряпочкой, подкрутив фокус в окулярах. И заодно встроили ночное видение и инфраред спектр. И ты восстал и прозрел, превратившись в пророка человека с супер-способностями, поражающими всех вокруг. Именно такое воздействие произвела на меня встреча с человеком по имени Крис Восс (Chris Voss). Внешне – обычный дяденька, сухопарый, сильно в годах, просто прохожий. Дает кому-то интервью про свою книжку под названием «Never split the difference» («Никаких компромиссов»). <…>

психологияЛичностивидеопомощь

важное

24 сентября 2018 г.

Я тут поняла, что всякую неважную фигню в жж мне писать неохота, и не буду. А вот важное охота, поэтому пишу. Помнится, в ранней юности я люто ненавидела самую первую жену своего старшего брата (было за что). И мысленно поклялась, что никогда в жизни не стану вести себя в отношении близких так плохо, как она. Это превратилось в некий поведенческий предохранитель и очень помогло в то время что-то понять про человеческое достоинство. Ну и вырастить в себе полезное самоуважение. Это бы ладно, тем более та история довольно быстро закончилась, когда брат от нее ушел. <…>

психологияжизньпомощь

5 простых способов сделаться обаятельнее и привлекательнее - пост весны (девочкам)

6 апреля 2017 г.

Для того, чтобы немедленно стать более очаровательной, чтобы вас начали больше любить окружающие, некоторые советуют вот что: Заниматься в первую очередь тем, что интересно себе. Короче, жить больше в кайф для себя, любимой. Тащиться от своих увлечений по-полной. Слушать человека, как супер-слушатель. Все понимать и принимать, как верная собака. Выдавать настоящие эмоции. Искренне наслаждаться ими на полную катушку, здесь и сейчас. Можно экстатически. Почаще быть игривой, как котенок. Дразнить маленькими радостями, намекая на большие в будущем. <…>

психологиявидео

что делать, чтобы не было альцгеймера

12 ноября 2016 г.

Вот тут в статье №9 "Способен ли мозг к самовосстановлению?" рассказывается, что три области мозга вырабатывают новые нейроны, которые позволяют мозгам "чиниться" самостоятельно. Это области: запоминания и обучения, двигательной активности и обонятельной активности. Стихи я уже учу на досуге, йогой занимаюсь... Немедленно пойду записываться в кружок к Ежиньке, учиться духи нюхать (Парфюмерные мастерские в Sweet Sixties). Альц не пройдет! <…>

психологияПозитив

ответ на пост миу

9 июня 2016 г.

Продублирую тут свой ответ на пост Миумау "Строим ли мы счастье на чужом несчастье?" Там речь шла про то, как справляться с тем, что порой невыносимо и "...люди так ужасны, мир так жесток..." Слава Полунин отвечал на подобные вопросы, что он нашел для себя выход в том, что строит вокруг себя жизненный и творческий оазис. И надеется, что со временем таких оазисов будет становится больше, и они будут сливаться друг с другом. Лично я с этим согласна, по крайней мере, не знаю лучших способов. <…>

психологияСаомооценка

работа над ошибками в образе

20 октября 2015 г.

Благодаря вот этому посту: HloFlo - http://hloflo.livejournal.com/854559.html я, наконец-то выяснила, что мой стиль - творец и правительница: Спустя 9 лет. Посоветовалась со стилистами, кто учился у Хло Фло, выяснилось, что я стала романтическим искателем, который на досуге выгуливает свои ипостаси Любовника, Творца и Славного малого <…>

психологиятворческие идеифоточкиОбратная Петля СвязиСаомооценка

Как превратить пустой разговор в интересное обсуждение

7 июня 2015 г.

Какая хорошая статья! Про то, как превратить пустой разговор (Small Talk) в обсуждение интересных идей. Отсюда (на англ.яз) Коротко - конкретные подсказки, например, для ситуации вечеринки с коллегами по работе: Вместо: Хорошая погода, неправда ли? Как вас зовут? Кем вы работаете? Не хотите ли бокал вина? Давно ли вы тут? И как оно? Попробуйте задать вопрос, который побуждает рассказать историю: Что символически значит ваше имя? А что бы вы хотели, чтобы оно значило? Что вам напоминает это место? Как вы думаете, кто самый счастливый человек среди присутствующих? <…>

психологиятворческие идеи

to whom it may concern

4 июня 2015 г.

нужно уходить от концепции вины. Надо понимать, что ты можешь сегодня создать свое будущее, но когда оно придет, ты не все сможешь контролировать и менять. Поэтому ответственность частична. К людям надо стать мягче и к себе. Ответственность всегда касается настоящего. Делай то, что можешь сейчас, а не всплескивай руками об утраченных возможностях. отсюда - http://evo-lutio.livejournal.com/90099.html?page=2 <…>

психология

Лад и гармония

26 декабря 2014 г.

Вот какая мысль меня сейчас занимает Человеческие отношения можно уподобить скольжению лодки по реке, к какой-то дальней манящей цели. И это движение может быть быстрым и слаженным, а может быть дерганным кручением на месте, раскачиванием и опрокидыванием. Если между людьми с веслами в руках есть согласие, совпадение по ритму и направлению, то лодка плывет легко и грациозно. Если они хотят плыть вместе, им нравится цель и процесс, то даже если кто-то собьётся с темпа и начнется детонация, то люди просто останавливаются, понимающе кивают друг другу, вздыхают вместе – и… Раз! <…>

психология

Ошибки, убивающие отношения (John Gottman)

2 декабря 2014 г.

Мой вольный перевод отсюда 1. Критика с переходом на личность, обобщением и навешиванием ярлыка. Критика более глобальная, чем просто жалоба, атакует человека, а не его поведение. (Например: "Он не выносит мусор, не потому что он забыл, а потому, что он плохой муж и вообще - гад"). 2. Оборона. Защита является на самом деле способом обвинять своего партнера. В сущности вы говорите, что «проблема заключается не во мне, а в тебе". Оборона только обостряет конфликт, поэтому это так смертельно для отношений. 3. Презрение. Обзывательства, насмешки, издевательства и враждебный юмор. <…>

психология

В копилку способов - как сделать свою жизнь радостнее.

28 сентября 2014 г.

Как отогнать хандру, упадническое или плохое настроение, неверие в себя, безрадостную тоску и скуку за 15 минут? Гарантировано. Бесплатно. Рецепт: Берете толстую тетрадку и пишете заголовок: «Радостная душа» И каждый день пишете в ней ответы на следующие шесть вопросов: За что я благодарен этому дню? Что особенно важно для меня сейчас (или было сегодня / вчера)? Кому я могу помочь порадоваться сегодняшнему дню (или помог вчера)? Чем я себя сегодня порадую? Что я сегодня отпраздную? Что интересного и стОящего мне сегодня или вчера пришло на ум? <…>

психологиятворческие идеиПозитивпомощь

как менять ограничивающие жизнь негативные убеждения

3 января 2014 г.

Вот чего мне не хватало все эти годы! Я всю жизнь завидовала тем, кто может в разговоре сразу отреагировать на чужую реплику-убеждение так, чтобы собеседник тут же получил ответ, ценный "для ума и сердца". Наконец-то, мне в руки попал инструмент, использование которого делает тебя интереснейшим и находчивым коммуникатором. Это я посмотрела видео-семинар Роберта Дилтса "Sleight of Mouth". Быстренько сложу здесь то, что меня наиболее впечатлило. Итак. Любое убеждение сконструировано из трех главных составляющих: причины, <---- 2) результаты/ свидетельства --- > 3) вывод/ значение. <…>

психология

Emotional Intelligence, автор Daniel Goleman - 2

9 декабря 2013 г.

Там же рассказывается, как в научном экперименте, выявлен признак, по которому в 98% случаев можно предсказать, разведется ли пара в обозримом будущем, исходя из наблюдений за их привычными разговорами. Это (внимание!) - переход от обсуждения некоего действия -- на личности и дальнейшее обобщение-генерализация (например: да ты вообще ничего не можешь толком сделать, рохля!) Вместо этого, чтобы спастись, надо оставлять обсуждение на уровне: "Когда ты делаешь то-то, я чувствую себя так-то". Всё. Точка. От себя добавлю, еще одна базовая опора для долгосрочного союза - проявление в действии: <…>

психология

Книжечку читаю, никого не трогаю - Emotional Intelligence, автор Daniel Goleman

9 декабря 2013 г.

Краткой строкой, что меня больше всего зацепило. У человека в мозгу есть часть, под названием amigdala, которая врубает кнопку «Тревога» по каждому поводу, допустим в соседней комнате раздался звук. Ее задача – включить распознавание ситуации: опасная-неопасная. Если ситуация знакомая и неопасная (а, это кошка играет), прочие реакции гасятся, но если незнакомая, идет выброс гормонов, напрягающих мышцы тела, человек готов нападать/спасаться, и если оценивается, как опасная (грабители влезли!) начинается целый гормональный каскад с физиологическими реакцями. Все это занимает доли секунды. <…>

психология

Жизнь с интернет-зависимостью и без.

1 сентября 2013 г.

Дайте мне гитару спеть голосом кота Матроскина: "А я все чаще замечаю, что меня как-будто кто-то подменил. О морях и не мечтаю. Монитор природу заменил..." У многоопытных дикторов телевидения, говорят, есть проф.заболевание - они не помнят ни слова из того, что только что прочитали в камеру. Перегрузка оперативной памяти и вытеснение. У меня, как веб-серфера с многолетним стажем, тоже проф.заболевание: под дулом пистолета я не смогла бы вспомнить всего того информационного мусора, которым загрузила за день свои мозги. <…>

психологиятворческие идеипомощь

Радикальная честность (Radical Honesty by Brad Blanton)

29 августа 2013 г.

Познакомилась на конференции с фантастическим дяденькой по имени Brad Blanton, который написал книгу "Radical Honesty". Он на семинаре Accelerate 2013 учил нас, как можно, не раня людей, говорить им нелицеприятную правду так, чтобы они могли эту правду переварить и не обидеться. Вот ссылка на эту книгу. Кратко о том, что я поняла из выступления Брэда. <…>

психологияЛичностиПарадоксы жизниОбратная Петля Связибеседы-интервьюписательский блокнотпомощьСаомооценка

психология - она такая психология (как сделать то, что никак не можешь собраться сделать)

4 июля 2013 г.

Вот кусочек "пятиэтапная стратегия победы над прокрастинацией" (отсюда): Выберите задачу, которую давно откладываете. Составьте список плюсов прокрастинации - что вы выигрываете от того, что задача никак не выполняется. Потом список плюсов, которые вы получите, если таки начнете. Не исключено, что вы не делаете чего-то потому, что вам это банально невыгодно - так совсем же другое дело! Сравните списки, можно поставить оценки по стобалльной шкале или еще как-нибудь. <…>

психологиятворческие идеиПозитив

Сказки старого Таллинна

30 марта 2013 г.

Внешне город выглядит очень спокойным и как будто ничего не происходит. Субботним утром я выглядываю из окна на перекресток перед небоскребом Swiss-отеля - улицы совершенно безлюдны. И очень тихо. Наиболее оживленное место и время - торговый центр Солярис ближе к вечеру. Там тусуются подростки. Так же громко и непосредственно, как в моем детстве тусовались в Патрикеево на центральной завалинке. Другие бурлящие (по эстонским понятиям) места скрыты от постороннего взгляда. Но тут можно найти всё, что душе угодно. <…>

психологияжизньПозитивобучение

бесплатный веб-семинар для родителей от эксперта по развитию креативного сознания у детей

4 марта 2013 г.

Для всех родителей, хто хочет, чтобы их маленькие дети любили учиться сами, очень рекомендую: интересный веб-семинар даёт канадский детский эксперт Рия Лалла, в эту среду 6 марта - послезавтра. Бесплатно. Для тех, кто понимает по-английски. Неважно, в какое время она будет его проводить (а именно, в 8 вечера по Нью-Йорку), так как если вы зарегистрируетесь, то ссылка на аудио-запись семинара будет прислана на ваше мыло и всё можно будет послушать в удобное время. Вот некоторые из тем, которые она будет раскрывать: <…>

психологияЛичностиобучениепомощь

О предназначении.

5 февраля 2013 г.

Отлично излагает Хло-Фло. Оригинал взят у hloflo в О предназначении. Все ИМХО. Часть 1Ответы на вопросы "кто ты такой" и "для чего ты здесь" - тот еще квест. Как его пройти? Путь с весьма сомнительной перспективой - рассматривать предназначение с профориентационной точки зрения или с позиций социальных ролей. Когда предназначение = занятие/профессия/любимое дело. Идя по этому пути, мы мечтаем найти идеально подходящую нам профессию/позицию/роль, которая должна нам помочь самореализоваться, раскрыть все наши таланты и способности да еще и денег принести. <…>

психологияжизньЛичностиПозитивпомощь

цитаты из "Теории Юмора" К.Глинки

22 декабря 2012 г.

Почитываю на досуге. Выписываю примечательное или зацепившее... "Вопли несчастья характеризуются длинным непрерывным выдохом и коротким вдохом, а при смехе - наоборот: вдох непрерывный и достаточно длительный, а выдохи короткие и прерывистые. Длинный выдох – успокаивает, а длинный вдох – бодрит. “юмор имеет настолько высокую социальную ценность, что только старшие по социальному положению могут себе его позволить”. Шутят кандидаты в президенты, да ещё как шутят. Ни одна предвыборная речь не обходится без юмористических пассажей или сарказма. <…>

психологияклоуныциркПолунин

Rhea Lalla - спец по гифтанутым детям.

15 октября 2012 г.

Пока была в Торонто, познакомилась с потрясающе красивой, доброй и умной личностью по имени Рия Лалла. Она - сестра Анни Лаллы, я тут постила рассказ про ее систему искусства вести бои, в которых все выигрывают. Рия ведет блого-сайт про то, как вырастить ребенка, умеющего думать самостоятельно. Заголовки тем, которые она обсуждает в своем бесплатном тренинге: <…>

психологияЛичностиобучениепомощь

а вот еще занятная табличка (про психоактивные, такскзть, препараты)

7 сентября 2012 г.

Вертикальная шкала - сила зависимости (потенциальная) от химических веществ, горизонтальная - опасность для жизни (летальность). Из таблички следует, что зависимость от никотина - выше кокаина! Конечно, трудно будет бросать... А от кофеина - на уровне MDMA ("экстази") (ушла думать) <…>

психологияПарадоксы жизничудны дела твои Господи

Контроль своего разума - 10 (и о любви...)

25 июня 2012 г.

Это мой заключительный пост про семинар "Mind Control" - на этот раз - о любви. А так же о наращивании мышц для мета-эмоций. На семинар была приглашена коуч по отношениям Annie Lalla (ныне - жена одного из ведущих семинара - Эбена Пейгана). Любовь, по ее определению имеет три составляющие: 1) искрення открытость (intimacy), 2) страсть (passion) и 3) вовлеченность в обязательства (commitment). Первое (intimacy) подразумевает такое доверие, эмоциональную и душевную открытость, что человек готов дать возлюбленному возможность воздействовать на себя на очень глубоком уровне. <…>

психологияПозитивобучениепомощь

Контроль своего разума - 8 (еще два полезных трюка: разрыв цикла и самогипноз)

21 июня 2012 г.

Вернер Эрхард сказал: "Ум – это линейная последовательность записей всех наших чувств в виде следующих один за другим моментов "сейчас ". (Werner Erhard: “The mind is a linear arrangement of total multi-sensory records of successive moments of now.”) Мы не можем описать словами то, что чувствуем в сей момент, мы можем это только испытывать. То, что мы описываем - уже из области памяти, пусть даже секунду назад. Ум сохраняет в приоритетной памяти 3 категории событий по мере важности: <…>

психологиятворческие идеиПозитивобучениеСаомооценка

Контроль своего разума - 7 (два полезных трюка: разгон энергии и ускорение времени)

19 июня 2012 г.

Хотите произвольно быстро и без всякого кофе взбодриться и разогнать свое состояние до более энергичного и ресурсного? Или по желанию наоборот плавно приводить себя к полусонному и расслабленному ощущению? Это можно сделать с помощью контролируемого дыхания. Варьируя длинну вдоха и выдоха, можно менять свое состояние. Когда вдыхаешь, пульс учащается, организм разгоняется. Когда длинно выдыхаешь и еще потом задерживаешь паузу, то пульс сердца замедляется и тело и сознание успокаивается. <…>

психологиятворческие идеиПозитивобучениеcreative ideas

Контроль своего разума - 6 (Мотивация и приоритеты)

18 июня 2012 г.

Почему мы НЕ делаем того, что нам кажется, будто мы хотим делать и должны делать??? Причем мы знаем, что можем это делать. И нам нужно. И всё, вроде, понимаем. А сами не делаем. Вместо этого делаем какую-нибудь фигню, а потом дико расстраиваемся... Чтобы привести в гармонию свои намерения и реальные действия надо привести в согласие идеи из головы и чувства из сердца. Это согласие дает самую мощную мотивацию. <…>

психологияжизньПозитивобучениепомощь

Контроль своего разума - 4 (мотивация и системное мышление)

16 июня 2012 г.

...Чтобы построить систему собственного поведения, защищенную от узурпации власти внутренним шимпанзе, надо его отслеживать. Осознать, когда это поведение проявляется (типа очень хочется немедленно сожрать вот этот румяный хот-дог с желтой горчицей и острой зеленой хренью). Отлавливать обезьяну на месте, выводить на белый свет и ставить перед другими участниками внутненней мозговой ассамблеи. <…>

психологияПозитивобучениепомощь

Контроль своего разума - 3 (деноминализация)

16 июня 2012 г.

Я тут продолжу рассуждать на темы прослушанных курсов. В свободном режиме и вразброс. Вред от номинализаций. Метка на лоб: Неудачник. Лузер. Синий чулок. Стерва. И всё, поди исправь... Один из способов выбраться из такого ступорного уничижения: перевести все слова в глагольную форму. Все состояния – в текучие процессы. Понеудачничал какое-то время, и харош. Полузерил и закончил, дальше двигаемся. Сине-чулочность сползла, новая оболочка нарастает. Постервенела и баста, пусть расцветают все цветы. Чем мы тут занимаемся, кстати? <…>

психологияобучениеcreative ideasпомощьСаомооценка

Контроль своего разума - 2 (жизнь на автопилоте)

16 июня 2012 г.

Я дослушала подрят два курса Эбена Пейгана и Уаята Вудсмола – «Учиться и учить» и следом «Контроль [своего] сознания». Оба очень содержательные, с вагоном деталей и маленькой тележкой упражнений. Авторы объясняли на примерах, насколько механически мы живем и действуем, практически «не приходя в сознание». Наше поведение большую часть времени ведется на автопилоте. Причем, зачастую, этот самолет мотается туда-сюда, как если бы в программе бортового компьютера была куча вирусов, время от времени за штурвал хватался шимпанзе, при этом вокруг – турбулентные завихрения Бермудского треугольника. <…>

психологияобучениепомощь

Цитаты из Виктора Франкла

15 июня 2012 г.

"...Мы должны были научиться, и более того, учить отчаявшихся людей, что на самом деле имеет значение не то, что мы ждем от жизни, а то, что жизнь ожидает от нас. Нам нужно было перестать спрашивать о смысле жизни, а вместо этого понять, что жизнь задает вопросы нам, ставит задачи - ежедневно и ежечасно. Наш ответ должен состоять не в разговорах и размышлениях, а в правильных поступках и правильном поведении. В конечном счете жить означает брать на себя ответственность за выбор правильного ответа на проблемы жизни, и выполнять задачи, которые она постоянно дает каждому человеку. <…>

психологияЛичностиПозитивОбратная Петля СвязипомощьЦитатыСаомооценка

Контроль своего разума - 1 (продолжение предыдущего поста)

15 июня 2012 г.

Критично важные факторы для того, чтобы получилось такое чудо, как описано в предыдущем посте про Ронду Раджич, и еще случилось у целого ряда необыкновенных личностей, когда человек вставал из койки, несмотря на самые мрачные прогнозы врачей и совершал настоящие подвиги: Человек, которому брошен вызов, в ярости решает опровергнуть негативные предсказания. «Что?! Я вам еще покажу! Вот увидите!» Для них эта мотивация срабатывает как красная тряпа на быка. Человек тотально ВЕРИТ, в то, что он сможет. Не тратит время и силы ни на какие споры об этом. Он просто знает. Он ужет там. <…>

психологияПозитивобучениеСаомооценка

Контроль своего разума - 0 (психология победителей)

15 июня 2012 г.

Это случилось не С тобой, случилось ДЛЯ тебя (It’s not happen TO you, it happens FOR you.) Философия жизни Гениальная в своем роде женщина. Ронда Раджич (Rhonda Rajsich) всю свою жизнь шла к вершинам спорта (рокетбол). <…>

психологияЛичностиПозитивобучениепомощьСаомооценка

взаимотношение времени и эмоций

2 июня 2012 г.

А вы замечали, что разные эмоции по своей природе принадлежат разным временнЫм отрезкам? Обида, горестность, грусть - это о прошлом. Тревожноть, всякие опасения и неуверенность - это о будущем Для настоящего момента актуальны - скука и счастье. Отсюда выводы: Не стОить ждать, что счастье придет когда-нибудь в будущем. Его надо ощущать здесь и сейчас. Все причины - только внутри. Всегда. Умение, ощущать себя счастливым можно и нужно развивать. Противоположность скуки - острый интерес. Следовательно, счастье - это когда тебе офигенно ИНТЕРЕСНО. <…>

психологияПозитив

Учиться и учить - часть 4 (“Emotional Intelligence”)

20 марта 2012 г.

Чтобы управлять вниманием других людей, чтобы достичь нужного результата в усвоении, и чтобы аудитории нравилось, тому, кто учит, надо обладать "эмоциональным интеллектом". Это значит: Уметь контролировать свои эмоции Уметь отслеживать и распознавать эмоциональное состояние аудитории Уметь влиять на эмоции аудитории не только на уровне сознания (ума), но и на уровне ощущений (сердца) Уметь говорить конгруэнтно, будучи «ассоциированным» со своим телом. Теперь про то, как это делать: Эмоция – это типа матрицы ощущений в твоем теле, к которым присвоена «метка» (обычно позитивная или негативная). <…>

психологияобучениепомощь

Учиться и учить - часть 3

6 марта 2012 г.

(записки на полях, посвящаются тем, кто ведет свой бизнес) В бизнесе есть такое правило 80%-20%: 80% доходов компании приносит лишь 20% работников. Или в жизни: 80% результата дают лишь 20% действий. Остальные действия, кроме этих 20% – непродуктивная трата времени и сил. Для экспертов это соотношение: 95%-5%. Задача – как сделать так, чтобы 95% его времени и усилий не тратились впустую, а были такими же эффективными, как и продуктивные 5%. Разумеется - каждому эксперту заниматься именно своим делом. Не тратить время ни на что вне его интересов. <…>

психологияобучениепомощь

Учиться и учить - часть 2

6 марта 2012 г.

Подолжаю свои конспекты. В этой части - фундамент, который авторы подводили под тему. Как подходить в процессу обучения, чтобы оно было эффективным? Главный ключ – в ответе на вопрос «зачем?» Какой именно результат нужен? В самом начале - ставить ясные цели, как можно более конкретно и детально – во времени и навыках, чтобы потом можно было измерить уровень успешности - способность делать то-то в такой-то конкретной обстановке через такое-то количество времени. Например: <…>

психологияобучениепомощь

Учиться и учить - часть 1

4 марта 2012 г.

Смотрю сейчас американский видео-курс Advanced Learning &Teaching (2008 г.) про то, как учиться и учить. Результативно, быстро, в кайф. Ведут Eban Pagan & Wyatt Woodsmall, причем последний - один и первых разработчиков NLP. Буду немножко конспектировать вещи, которые меня цепляют. Систему школьного образования Уайят называет dis-educational system (анти-образовательной), отбивающей у учеников желание учиться, любознательность и фантазию, а главный его принцип "Сидеть смирно и молчать" (Seat still & Shut up) - пыткой для детей. Школы он назвает "Mind Prisons" - "Тюрьмы для умов". <…>

психологияЛичноститворческие идеиобучениеязыкпомощь

определение счастья

7 января 2012 г.

Из какого-то TED'а я выцепила определение счастья (не одномоментного, а долгосрочного), которое ученые вывели из исследований государственной системы подсчета национального валового счастья населения в Бутане: Счастье = Желание того, что уже имеешь / (поделенное на) Обладание тем, чем хочется. (Wanting What You Have / Having What You Want) Получается, чем больше верхняя часть, а нижняя - меньше, тем человек всё более счастлив. Если наоборот – то наоборот. Ну не знаю... Смутно чувствую несогласие, но не могу понять почему. <…>

психология

Как превратить свои таланты и способности в деньги?

25 декабря 2011 г.

5-шаговый метод, как сделать так, чтобы ваше любимое дело в жизни гарантированно приносило вам стабильное и достойное вознаграждение через 5 лет (текст: Ирина Терентьева aka irater) В принципе, все это работает универсально не только для тех, кто ищет новый путь в жизни, но уже имел профессию по душе, просто хотел бы сделать свою карьеру взлетающей ввысь, как космический шаттл. Вот что говорят эксперты по карьрерному росту Северной Америки: источник: - http://career.jobboom.com/headlines-calgarysun/2011/01/25/17025701-calsun.html Ниже – компиляция из их ответов с моими дополнениями. <…>

психология

Как превратить свои таланты и способности в деньги?

23 декабря 2011 г.

Пост посвящается тем, кому иногда хочется сказать себе: "Баста. Хватить горбатиться на нелюбимой работе." Чтобы выявить, чем на самом деле стОит заниматься (если вы для себя еще не решили) и как найти себя (NB! в том случае, если у вас не сидит семеро по лавками или есть время и силы дать себе новый шанс), предлагаю прямо сейчас провести мысленный эксперимент. Представьте, что вы получили десять миллионов долларов. Без налогов. Все ваше. Налом. Полная финансовая свобода. И вам больше никогда не надо будет работать. <…>

психологиятворческие идеиПозитивпомощьнайти работу в Канаде

искусство боя - (с) Annie Lalla

19 октября 2011 г.

Мой (irater) вольный пересказ (с собственными аллюзиями) двух видео-сюжетов, записанных Анни Лаллой про то, как выходить из конфликтов с любимым партнером - отсюда: http://www.annielalla.com ... Если возникла неприятная ситуация, перестройтесь из позиции друг против друга на: вы вместе - против недопонимания и недоразумения. Объединитесь в команду против этой общей неприятности. По очереди расскажите, как вы видите ситуацию со своей стороны, и выслушайте его рассказ, чтобы найти, где несостыковка во взаимопонимании. <…>

психологияЛичностиПарадоксы жизнихорошие советы

и о походке

11 октября 2011 г.

Сюда пока сложу. Собираю инфу. Если у кого на примете есть ссылки на всякие приколы про походку, кидайте в комментах. Мне надо всё: как производить разнообразные впечатления, ходить быстрее на 30%, чем средний чел, ходить так, чтоб народ разбегался в стороны, чтоб поднимать себе настроение или сбрасывать стресс... <…>

психология

мои гуру

19 июля 2011 г.

Две личности на данный момент сильно влияют на мое мировоззрение: Браян Трейси и Джон Карлтон (великий постановщик целей и великий копирайтер). Офигительные личности. Self-made. У Карлтона - самый прикольный блог из всех, что мне доводилось читать в жизни: http://www.john-carlton.com А семинары Трейси объясняют мне многие неизвестные вещи, которые скрывались в слепых пятнах подсознания. Оказывается, человек рождается с двумя видами страхов: страх громних звуков и страх падения. Всё. <…>

психологияжизньЛичностиПозитивЦитатыСаомооценка

как успокоить себя - быстро

3 июня 2011 г.

Недавно нарыла в сети классный способ, о котором никогда не слышала. Если вам предстоит экзамен, или интервью на работе, или сложный разговор с родственниками, и вы знаете, что будет очень трудно удержать эмоции под контролем, а надо... Вот метод, который дает бывший военный. TW Jackson Calm Mind Technique Он дает инструкции на английском, демонстрируя технику в реальном времени. В кратком пересказе: Нашему сознанию трудно удерживать внимание больше, чем над двумя ощущениями в теле. <…>

психологияПозитивпомощь

про мировосприятие

25 августа 2010 г.

Цитата от papasonik: "Наш мир - это то, что мы о нем думаем... Следствий много, но любимые два: Ты сам интерпретируешь увиденное. Если что не нравится, так ты сам себе хозяин думать об этом так или иначе. Можно и посмотреть на это по другому." Это очень близко к формулировке не помню откуда: "Наша жизнь на 20 процентов состоит из фактов и на 80 - из нашего восприятия эти фактов. Если мы не силах изменить факты, то всегда можем сделать это с их интерпретацией". Цитата от Eben Pagan (в вольном переводе): одно из самых важных заключений, к которому я пришёл: <…>

психология

формула

18 августа 2010 г.

Прочитала недавно: "Представьте себе, что вы - счастливо женившийся по любви Нобелевский лауреат, веселящийся на вечеринке с себе подобными." В одном предложении сформулированы и масштабные жизненные процессы и локальное событие со средой и атмосферой. Самые сладкие для сформулировавшего. Я знаю одного человека, который практически осуществил это всё в реальном времени: <…>

психология

здоровые послания (некоторые из)

29 мая 2010 г.

...Ты можешь попросить о том, что тебе необходимо. Ты можешь не спешить Ты можешь думать о чем хочешь Ты можешь быть самим собой Ты можешь быть непринужденным Ты можешь ошибаться Ты можешь признать, что ошибся Ты можешь мне доверять Ты можешь расслабиться и выкинуть все, что тебе мешает, из головы Ты можешь быть независимым и любимым Отсюда: "Освобождение от созависимости" Берри Уайнхолд, Дженей Уайнхолд <…>

психология

Жанр так и называется: улёт в ноосферу.

6 мая 2010 г.

Сложу здесь, чтоб было под рукой. http://lib.ru/PSIHO/UILSON/prometej.txt - Роберт Уилсон Прометей восставший. Психология эволюции http://lib.ru/LEM/summa/summcont.htm - Станислав Лем. Сумма технологии http://www.klex.ru/books/steps_to_an_ecology_of_mind.rar - Грегори Бейтсон. Экология разума Anybody else? <…>

психологияЛичноститворческие идеиписательский блокнотwriter's block

Питер - 1 (однажды летом )

20 марта 2010 г.

Питер, середина 80-х. Набережная Кутузова. Теплынь. Мы идем с подружкой О. вдоль Невы, болтаем за жизнь. Я говорю: Вон там в доме впереди на первом этаже обычно бывает открыто одно окно, в котором сидит человек в инвалидной коляске, а перед ним на подоконнике - шахматы. Я часто видела, как он играет с прохожими. Кстати, он внешне поразительно похож на твоего любимого В., но только в более мрачной инкарнации. Да? Ой. Инвалид? О. остановилась. Может, не пойдем... Давай свернем. Блин, уже поздно. Вон там. Он уже даже нас увидел. Смотри, рукой машет. Ты что, с ним знакома? Нет. <…>

приключенияпсихологиясюжетыЛичности

Разговоры на творческие темы - 1 (Маша)

27 февраля 2010 г.

Беседа с Машей Терентьевой (артистка Цирка дю Солей) 19 января 2010 года, Торонто Что происходит в момент переключения тебя в какой-то образ (на сцене и в жизни)? Когда я настраиваюсь на образ, я ставлю для себя определенную музыку. Слушаю, заряжаюсь энергией этой музыки, танцую, прихорашиваюсь, меняю свою внешность. Вхожу в образ того человека, как я стараюсь выглядеть. Когда ты на сцене, ты должна забыть о том, что можешь кому-то не понравится в зале. И в жизни то же самое. Когда у тебя есть стопудовая самоуверенность, она читается. Именно тогда все люди придут в восторг. <…>

психологиятворческие идеициркМашабеседы-интервью

одна статейка из ГЕО

11 февраля 2010 г.

Где живет счастье? Эрик Вайнер изучил рецепты благополучия разных стран и народов http://www.geo.ru/glavnaya/gde-zhivet-schast-e -Из чего состоит качество жизни в Исландии? -Об этом можно говорить часами. Природа, гордость за свой язык, или тот факт, что они много пьют. Но не потому они счастливы, хотя и в самом деле обожают свою водку и пиво. Я думаю, речь здесь идет о чувстве коллективизма. Люди там действительно живут одной большой семьей. Ученые могут наглядно доказать, что вcе жители Исландии - родственники Это прослеживается до седьмого или восьмого поколения: <…>

психологияжизньПарадоксы жизни

Спектральный анализ самооценки по поводу внешности

12 декабря 2009 г.

С фигурой мне повезло, спасибо предкам. Как результат – отсутствие движенческих зажимов, локальные успехи в спорте, пантомиме и прочей прикладной моушн-выразительности, типа оттяга на дискотеках. Я всё знаю про воздействие свох жестов и походки, осмыслением и развитием которых занималась специально. Экспериментальным путем, например, выяснено, что я могу включить такую особую подиумную походку, что проезжающие мимо авто останавливаются. А могу переключиться на шаг и темп «Пожирательница пространства», и толпа впереди будет разбегаться в стороны задолго заранее, ну и так далее. Т.е. <…>

психология

смех

27 сентября 2009 г.

Смех и радость - самое большое богатство "здесь и сейчас", которое есть у человека. Варианты: Младенцы смеются, когда их подбрасывают в воздух сильные руки родного человека. Дети смеются, когда их щекотят. Подростки смеются, когда их одноклассник на вопрос учителя "Почему опоздал?" отвечает: "А вы что, хотите, чтобы моя старенькая бабушка на улице без ключей осталась?" Девушки и парни смеются, когда гоняются друг за другом между деревьями. Мужчины и женщины смеются, когда говорят друг другу на ухо нежные слова. Родители смеются, щекоча своих детей. <…>

психология

душеспасительное чтение (психо-техники)

29 июня 2009 г.

Помню, когда я в юности пришла заниматься в волейбольную секцию, на первом занятии тренер объяснял нам, новичкам, как после броска вперед и парирования удара надо рыбкой нырять и приземляться на пол, чтобы не убиться. Или уходить после столкновения в кувырок через плечо. Короче, правила для уменьшения количества травм. А уж потом - правила игры (по-серьёзке). Тренер был очень опытен и очень прав. <…>

психология

tapping

29 января 2009 г.

Вот еще чего нарыла. После того, как я спросила у подружки на работе: "Что помогает тебе привести себя в баланс?" она как-то странно на меня посмотрела и сказала: ну если ты спрашиваешь, то я тебе отвечу: "ТАППИНГ". Приходи в мой кабинет в обеденный перерыв я найду на ютюбе один ролик и ты все поймешь. Вот этот ролик про снятие стресса: На двадцать минут бодяга, как вводить себя в ступор, долбя пальцами по рукам и лицу. Там надо просто смотреть на ведущего и делать то же самое. Закрыли дверь в ее кабинете. Посидели, постучали. <…>

психология

О красоте.

17 февраля 2008 г.

"...Когда вы смотрите на себя в зеркало и вам не нравится ваше отражеие, не отворачивайтесь с гримассой отвращеия, а смотрите на себя до тех пор, пока вы не увидите в себе того радостного ребенка, который несмотря на глупую улыбку и недостаток зубов, был достаточно КРАСИВ - и - счастлив. Настоящая красота - не в симметрии лица и не в количестве макияжа, она - в том, чтобы воспринимать жизнь во всей ее полноте, видеть ее великолепие и отражать это видение в себе самом." Valerie Monroe "O" magazine <…>

психологияфоточкиПозитивпосмотреть-порадоваться

одежды

1 февраля 2008 г.

Май Михалыч звонил из Берлина. Рассказал, что гастроли Сноу Шоу благополучно завершились, что он таки принарядился и купил там себе замечательную обувку, типа Crock'ов (это пластиковые калоши с дырками), только зимний вариант. Очень они подошли к его галифе, пальтушке а ля Махно и кубанской папахе. Особенно Коле понравился эффект, который он производил на прохожих, когда в таком наряде рассекал по улицам на самокате, взятом у кого-то из клоунов. Да, сказал довольный Май Михалыч, Бартенев отдохнул. Я очень рада за мужа. И очень не рада за себя. <…>

Коляпутешествияпсихологияклоуныдрузья

Мой Манифест Баб Дур - в Russian Feminism Resources

23 декабря 2006 г.

Вот это да. Полезла в гугл, на себя в зеркале сети посмотреть и обнаружила, что мой текст висит на сайте Russian Feminism Resources - Российский феминизм в разделе Культура (статьи и критика). Такой сурьезный ресурс, а выбрали "Манифест Баб Дур". Что это с ними? самоирония рулит? Кстати, попутно выяснила, что все найденные в интернете прочие Ирины Терентьевы имеют отчества, начинающиеся на букву В. Как и у меня. К чему бы это? Положу сюда свой текст манифеста, чтоб был. Манифест Баб-Дур Г.Гейне сказал: "Дурак, осознавший, что он дурак, уже наполовину гений". Можно развить его мысль: <…>

психологияклоуныПозитив

ритуалы

15 февраля 2004 г.

Четыре раза в неделю я спускаюсь в подвал нашего дома, в спорт-зал. Он небольшой и уютный, и там практически никого не бывает. В девять вечера я надеваю любимые спортивные тапочки, беру переносной муз.центр и прихожу в зеркальный зал с тренажерами. Вся такая в белом (кроме серо-алых тапочек). Завожу u-2 про то, как она двигается мистическим образом, ха-ха, и двигаюсь очень мистическим образом. Воспоминания о юношеских увлечениях пантомимой и брейк-дансом до упражнений из уроков салсы, пилатиса, йоги и просто тягания грузов. Можно закрыть глаза и слушать музыку и свое тело. <…>

психологияжизньобучениеязык

Цитатка из НЛП

24 мая 2001 г.

"Можете по-прежнему предпочесть пугаться экзаменов, если вам нужен бодрящий адреналин в крови." Так вот зачем мы пугаемся, - для бодрости! А-а-а, ну тогда ладно :)) <…>

психология