Тег: хорошие советы

красное и черное

25 ноября 2025 г.

Завела себе две концептуальные тетрадки. Черная - для нытья и слива негатива. Красная - для записей про свои победы и достижения. Чтобы "коль мысли мрачные тебе на ум придут", откупорить шампанского бутылку и психотерапевтически перечесть про законные выигрыши и благосклонности судьбы. О какие: Черная показалась мне гораздо полезнее, потому что и облегчение состояния, и тут же - рецепт себе на память про то, что надо сделать по-другому в следующий раз, чтоб не было так мрачно. Анализ причинно-следственных связей приводит к заключительному удовольствию: нас не догонят и но пасаран! <…>

дневниктворческие идеифоточкиПозитивпомощьхорошие советы

Полюбить себя и других - советы от Д.М.

24 октября 2025 г.

Хочу сложить сюда, пусть будет себе полезное напоминание Есть у нас в Таллине друг Д. Снаружи ни за что не догадаешься, что под обычной внешностью (на певца Валерия Сюткина похож) - натурально просветленный человек и бодисатва. Общение с ним - всегда подарок в виде инсайтов, озаряющих путь к радости и принятию себя. Встречаемся на кофе. И вот он говорит: Перед встречей с вами я думал, чем бы поделиться из моих последних открытий и решил рассказать вот что. Часто мы слышим: пока ты сам не полюбишь себя, не будет тебе счастья. И мне всегда казалось, что это про некое особое чувство, ощущение. <…>

психологияжизньЛичностиПозитивобучениепомощьхорошие советы

Про счастье - краткие ответы профессора Гарварда Arthur C.

6 сентября 2025 г.

Интересно дядька пляшет рассказывает (на англ). Мой конспект с комментариями ниже: 😊 Как питание состоит из белков, жиров и углеводов, так и Счастье имеет три составляющих: Enjoyment (наслаждение с его осознанием), Satisfaction (удовлетворенность, как награда за всё, что было и есть) и Purpose (обладание смыслом/ миссией жизни). 😊 Удовлетворенность (Satisfaction) подобна дроби, где в числителе - то, что у тебя есть, а в знаменателе – то, что ты хочешь. Можно пытаться без конца увеличивать верхнюю часть дроби, но это неверный путь. Радость от обладания всё бОльшим краткосрочна и непостоянна. <…>

психологияжизньПозитиввидеообучениепомощьхорошие советы

AI - образы разных версий ChatGPT

15 мая 2025 г.

Недавно Сэм Альтман (глава OpenAI) упомянул в интервью интересную вещь: люди старшего поколения используют ChatGPT просто как "поисковик на стероидах". Люди среднего возраста скорее как личного коуча или помощника. А самые молодые (Gen Z и Gen Alpha) уже относятся к ней как к операционной системе: загружают свои файлы, переносят информацию из задачи в задачу и активно живут внутри этой среды. Мы потом с милым мужем обсуждали как образно обозначить разницу между версиями ChatGPT. По итогу пришли к таким метафорам: • Стандартный GPT-4o - больше похож на разговор с доброй бывалой подругой: <…>

творческие идеиобучениепомощьхорошие советыai

Список действий, которые срочно помогут восстановить силы

14 мая 2025 г.

Нашла очень хорошую подборку от Маши Романовой, которая ведет тг-канал про то, "Как организовать свою жизнь (и не сдохнуть)". 135 дел, которые зарядят вас энергией или помогут расслабиться И наученная горьким опытом, зная, как в интернете исчезают ссылки, залью под кат этот список спасительных дел. Послушайте себя: вам нужно снять стресс, вдохновиться или дать сил своему телу? Это затяжное состояние или оно возникло вот прям счас и требует срочной починки? Посмотрите на список и решите, что подойдет лучше всего именно вам: что экстраверту хорошо, интроверту — казнь египетская. <…>

психологияПозитивпомощьхорошие советы

Болгарская раскраска на ночь

10 марта 2025 г.

С большим трудом настроила себе вечерний ритуал перед сном, чтобы не зависать в телефоне в шортсах и на компе в браузинге. Это, как я точно установила, драматически ломает мне нормальное засыпание! Прямо какое-то мучение на 1.5 часа... При том, что обычно я всю жизнь засыпаю быстро и сплю крепко и много, больше 8 часов в день. (Моя счастливая унаследованная от мамы генетическая лотерея.) Ложусь в идеале в районе 11, просыпаюсь сама около восьми утра. Но если ютюб, инста и фб злодейски ловят меня в свои сети бездумного скроллинга, то всё. Это ужас, какая досада! <…>

психологияхорошие советырисование

Основные характеристики харизмы

10 февраля 2025 г.

Давно про эту тему размышляю. Теперь можно подключить и AI Chat-GPT отвечает на вопрос - что составляет харизму: Уверенность — харизматичный человек излучает уверенность в себе без высокомерия. Он чувствует себя комфортно в своей собственном теле и внушает доверие другим. Эмоциональная выразительность — они эффективно передают эмоции, заставляя людей чувствовать себя вовлеченными и понятыми. Присутствие (нахождение «в моменте») — харизматичные люди заставляют других чувствовать себя ценными и услышанными, уделяя им все свое внимание во время разговора. <…>

психологияПозитивхорошие советыai

Психотерапевтические метафоры

22 декабря 2024 г.

Я тут записалась ходить раз в неделю на групповую психотерапию. (А почему нет? Мне интересно про себя новое узнавать) Ну и вот, действительно, об других участников легче обнаруживать свои слепые пятна, видеть, где коммуникация буксует и не работает. Пошла выяснять, как фиксить разные баги. И вот что интересненького надумала для себя. Поскольку мне лучше всего заходят метафоры, то с них и зайду. Общение можно представить как игру в мяч. Если я кидаю мяч слишком резко или слишком тяжело, второй человек может его не поймать или даже испугаться. <…>

психологияжизньтворческие идеиобучениепомощьхорошие советы

и о погоде - декабрь 2024

15 декабря 2024 г.

В этом году Лиссабон радует. Потрясающе теплые октябрь-ноябрь, когда днем +23, а вечером +18. Сухо и красиво. Сейчас в первую половину декабря - похолодание до +7 по утрам и +10 днем. Из-за утренней промозглости и с непривычки руки мерзнут, надо многослойно одеваться. При этом, благодаря гораздо более современному теплому дому в квартире тепло и уютно, в отличие от предыдущего года в старинном доме, когда мы вконец отсырели-окоченели, все прокляли, а в шкафы пришлось вешать водосборники, чтоб одежда не плесневела. <…>

психологияжизньПозитиви о погодехорошие советыЛиссабон

Театральные импровизации - курс № 2

26 сентября 2024 г.

Снова вписалась на курс (8 занятий раз в неделю) в театральую студию, которую ведет Маруся Зыкова. В этот раз курс называется "Это по любви". Пошла туда для выгуливания внутреннего ребенка, хулиганства в безопасной среде, легитимного отпускания разнообразных эмоций на вольную волю, новых знакомств и дружб, проработки психологических своих проблем (тренер Маруся - просто подарок. Я год назад тут рассказывала про нее и ее курс. Очень мне помогло тогда). Вчера было офигенное упражнение под названием "Круг обожания". <…>

психологияжизньтворческие идеифоточкиПозитивобучениепомощьхорошие советы

Про AI (часть 4)

24 сентября 2024 г.

Новая тех.революция разворачивается такими темпами, что уже появился рубрикатор для AI-инструментов: Future Tools Можно полюбоваться весь на спектр удобств для интересующей вас области. Это просто прекрасно... Вот тут я выбрала раздел про инструменты для вдохновения, могу их ранжировать по новизне или залайканности, могу свой голос в рейтинг добавить в уголке (картинка кликабельна): <…>

творческие идеихорошие советыai

Про суарэ, концептуальный арт и нейроэстетика

22 мая 2024 г.

Есть у нас в Лиссабоне прекрасная Настя Венкова ( https://www.instagram.com/aremorca/ ) художница, увлекающаяся искусствоведением. С миссией: донести красоту сложного искусства для широких неискушенных масс. Вот уже пару лет она устраивает soirée – разговоры об искусстве у себя в мансарде с камином и видом на замок, крыши и залив. Сперва угощает гостей игристым вином и закусками, а потом дает часовую лекцию об одном из скандальных концептуальных художников, оказавших глобальное влияние на потомков. На большом экране нам показывается вся история художника: <…>

психологиясюжетытворческие идеиискусствочудны дела твои Господиобучениеcreative ideasхорошие советырисованиеЛиссабон

ИИ отвечает на морально-этические вопросы

30 марта 2024 г.

Мы тут с друзьями недавно беседовали о том, что определяет личность. В частности, зрелую ее версию. Обсудили всякие составляющие, в т.ч. врожденные, приобретенные, выработанные, внешние / внутренние параметры и формулу с временной зависимостью, по которой происходит самоосознание и мыследействие с петлей обратной связи. Долго рассуждали, пришли к выводу, что для нас во взаимодейстии с личностью наиболее важны ее моральные убеждения. (ну да, ну да, привет Канту с его... <…>

психологияпомощьхорошие советыchatgptai

Опыт общения с искусственным интеллектом - ChatGPT-4 (2)

20 апреля 2023 г.

На этот раз - два интересных вопроса про кирдык с безработицей из-за внедрения ИИ. Сначала - неприятный, а в конце - приятный! Первый Запрос: Напиши план решения проблемы на государственном уровне с резко увеличивающейся безработицей, возникаюшей из-за использования chat GPT и новейших технологий в области Искусственного Интеллекта? Ответ: План решения проблемы может включать следующие шаги: Оценка ситуации: Проведение анализа секторов экономики и профессий, наиболее подверженных автоматизации и внедрению ИИ, чтобы определить объем и характер проблемы. Переобучение и образование: <…>

психологияжизньтворческие идеиобучениехорошие советыchatgpt

важные полезности про мотивацию и дофамин

9 января 2023 г.

Ой, если немедля не поделюсь, меня разорвет. Насмотрелась-раслушалась всяких ученых-нейрологов, страсть, как интересно! (В продолжение к серии про гормоны счастья - отсюда) Контр-интуитивно, но: Осторожнее с награждением себя за тяжелую работу в конце - за результат. Оказывается, если не хвалить себя во время вкалывания, а вместо этого откладывать награду по времени на попозже, до срока достижения цели, то наш организм постепенно перестает мотивироваться делать то, что дается тяжело. Он желает только лишь побыстрее получить поощрительный приз. <…>

психологияПозитивпомощьСаомооценкахорошие советы

про "Гормоны счастья" - 3

16 декабря 2022 г.

Продолжение. Начало - тут Перехожу к конкретным рекомендациям автора из последней главы ее книги <…>

психологияжизньтворческие идеиобучениепомощьЦитатыхорошие советыкниги

"Гормоны счастья" - офигенная книжка Лоретты Бройнинг - 1

14 декабря 2022 г.

Полное название - "Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин" Давненько я не брала в руки таких увлекательных шашек! Последние несколько лет жизнь поражала разнообразными стаями ЧОрных лебедей (чума, мор, война... вот это всё). Невероятные метаморфозы в поведении огромного числа людей и попытка понять психологические причинно-следственные связи привела меня к желанию разобраться - а что происходит в голове на уровне нейробиологии / hardware (и чтоб самой не поехать крышей). <…>

психологияжизньПозитивобучениехорошие советыкниги

мысль про дерево вероятных событий

2 ноября 2022 г.

"Коль мысли мрачные тебе на ум придут..." ...возьми и немедленно измысли другую - позитивную - ветку развития (или объяснения) событий с таким же размахом и диапазоном, как и негативная. Чтобы обозначить размер всей кроны и увидеть картину в полном масштабе всех вариаций. И сразу станет понятно, что в середине есть куча сложносплетенных "градиентных" ветвей. Чисто статистически из-за их числа, наимрачнейший вариант - не самый вероятный. Широкий взгляд помогает. На себе проверила - сразу дышать легче. <…>

психологияжизньПозитивхорошие советы

дорогой вестибюлярный аппарат

24 августа 2021 г.

Сходила за хлебушком на массаж, вернулась хуже, чем была. Дяденька-массажист и кинезиолог (спец. по лечебной физкультуре) спину-то мою проработал норм, а потом велел перевернуться и взялся за шею, вернее, за голову. И так ее повертел, и этак. Мышцы шеи промассировал, понажимал точки, покатал череп в руках, как сыр в масле, и устроил мне, гад, форменное вертиго и небо в алмазах. Оказывается, не надо никаких американских горок, можно здорово сэкономить время, просто тихонечко побултыхав голову во все стороны, и все! Быстро подставляйте тазик! Не, в салоне мне кое-как удалось сдержаться. <…>

дневникжизньпомощьхорошие советы

зимнее зелье для девочек - 2

8 марта 2021 г.

Хорошая фича в жж - про напоминания, что тут писалось N лет назад в этот день. К некоторым своим постам хочется написать продолжение. Например к этому, 9-летназаднему, про волшебный напиток, поднимающий настроение и силы (особенно в лихое время, типа сейчас). В прошлый раз я изобрела некий рецепт сама и описала его тут под названием "Зимнее зелье" - https://irater.livejournal.com/452271.html (порошок какао, жидкий мед, орехи и чернослив). Новый рецепт зелья мне предложили тут, в Варне, в бразильской кофейне "Salsa". Хозяева дали ему еще более прекрасное название: "Шоконьяк". А?! Каково! <…>

жизньтворческие идеиПозитивОбратная Петля Связихорошие советы

искусство боя - (с) Annie Lalla

19 октября 2011 г.

Мой (irater) вольный пересказ (с собственными аллюзиями) двух видео-сюжетов, записанных Анни Лаллой про то, как выходить из конфликтов с любимым партнером - отсюда: http://www.annielalla.com ... Если возникла неприятная ситуация, перестройтесь из позиции друг против друга на: вы вместе - против недопонимания и недоразумения. Объединитесь в команду против этой общей неприятности. По очереди расскажите, как вы видите ситуацию со своей стороны, и выслушайте его рассказ, чтобы найти, где несостыковка во взаимопонимании. <…>

психологияЛичностиПарадоксы жизнихорошие советы