Интересно дядька пляшет рассказывает (на англ).

Мой конспект с комментариями ниже:

😊 Как питание состоит из белков, жиров и углеводов, так и Счастье имеет три составляющих:

Enjoyment (наслаждение с его осознанием), Satisfaction (удовлетворенность, как награда за всё, что было и есть) и Purpose (обладание смыслом/ миссией жизни). 😊 Удовлетворенность (Satisfaction) подобна дроби, где в числителе - то, что у тебя есть, а в знаменателе – то, что ты хочешь. Можно пытаться без конца увеличивать верхнюю часть дроби, но это неверный путь. Радость от обладания всё бОльшим краткосрочна и непостоянна. Лучше уменьшать нижнюю часть, так будет правильнее.

Мой коммент: [Нажмите, чтобы прочитать]Красиво звучит, тут кроется засада!

Есть две крайности – можно перестать хотеть чего бы то ни было и впасть в мизерабельную аскезу и бесчувственность («что воля, что неволя, все равно»). Либо когда ты получил и перепробовал всё, и больше не можешь ничего придумать, и у тебя больше нет желаний, потому что всё уже было и всё уже есть. Со мной однажды такое случилось в период жизни в туре с шоу "Алегрия" Цирка дю Солей. Меня опрокинуло вверх ногами потоком ништяков, превзошедших мои самые смелые ожидания, исполнились все мечты. Я обнаружила у себя чуть ли не экзистенциальный кризис.

В какой-то момент мне реально не хотелось ничего и я не знала, как снова стать способной мечтать-желать. Было безрадостно, тускло, пусто на душе и очень плохо. Прям тошнило.

Пиковое состояние начального счастья сомкнулось в кольцо с пиковым состоянием мучительной агонии и потом апатии. Долго не понимала, как выбраться. Спасло то, что меня взяли на работу, для выполнения важных обязательств (опекуном юному акробату). Поэтому дядькин совет выше - нехорош, я с ним не согласна.

😊 Как узнать про смысл и значимость своей жизни (Purpose): Поможет прояснение своих истинных базовых ценностей. Надо глубоко продумать ответы на два вопроса:

  • Зачем я живу?
  • За что я бы отдал свою жизнь? (как вариант, что я не обменял бы даже за миллион баксов?)

😊 Доказано, что на практике повышению уровня счастья помогает осознанная Благодарность. Вот совет: в конце воскресения написать пять вещей, за которые ты благодарен судьбе. В течение недели по вечерам пять минут думать про эти пункты. В следующее воскресение обновить список. Через 10 недель твой уровень счастья повысится на 15-25%.

Мой коммент: [Нажмите, чтобы прочитать]Еще мне помогает установка/мантра – "я принимаю себя такой, какая я есть сейчас."

Это иногда нелегко. Но следующий уровень сложности: спокойно учитывать внешние обстоятельства такими, какие они есть сейчас, чтобы использовать все открытые возможности. Короче, мой «девиз правления» на этот месяц: снижаю ожидания, использую возможности.

Я вообще думаю, что надо брать на себя ответственность за свою счастливость. Вкуснее готовить все три ингридиента:

Дольше и внятнее смаковать наслаждение (быть собой) - Enjoyment. Делать больше такого, чем потом приятно гордиться - Satisfaction. Осуществлять свою миссию и ценить ее значение - Purpose.

И тут я прихожу к заключению, что принятие любого жизненно важного для себя решения можно ориентировать по единственной полярной звезде в небе по имени "Мое собственное удовольствие", ха-ха!

😊 Общение в Соц.сетях НЕ повышает уровень счастья, там нет питательности, это как вредная еда, junk food, быстрые калории. Настоящая питательность – в реальном контакте офлайн глаза-в-глаза с правильными людьми. Ни за что не соглашайтесь на подмену. Не тратьте более 30 минут в день на соц.сети (все платформы).

😊 Можно ли поднять уровень счастливости с помощью заботы о себе: хорошего сна, питания, движения и ЗОЖ? – Нет, это не то. За счастье отвечает другое полушарие мозга, как показали эксперименты. Но можно уменьшить свою Несчастливость, т.е. это поможет привести себя в норму, облегчить и снизить уровень негативного состояния и переживаний. Как предварительный этап это даст энергию и базу для дальнейших возможностей.

Мой коммент: [Нажмите, чтобы прочитать]Я подозреваю, что формула счастья гораздо сложнее, там может быть как-то задействованы Ожидания, которые надо занижать, чтобы у Удовлетворенности не разбухал числитель «Что я хочу».  Снижать Ожидания, как я думаю, это – осознанно и трезво учитывать имеющиеся обстоятельства и вероятность их изменений, как вверх, так и вниз. И относиться к этому спокойно.

Еще в формуле могут быть задействованы такие составляющие, как Тревожность, Сожаления о прошлом и Самобичевание. Вот их точно лучше держать под контролем, особенно последнее. Медитация, осознание себя здесь и сейчас, эмоциональная гигиена – наше всё. При этом, настаиваю, что желания очень важны, для радости и вкуса жизни.

😊 Мудрость – это помогать другим людям, используя свои способности и опыт распознавать закономерности, извлекать смыслы, понимать, что в действительности означает то или иное, помогать видеть, что является важным (это может быть разным для каждого), а что нет. Делись этим, и ты никогда этого не утратишь! (Share it & you’ll never lose it!)

Вот, делюсь.