Себе сюда напишу, чтобы жж мне потом напоминал, что я в этот день N лет назад полезного написала. Так вот. Оказывается! Есть интересный факт, влияния на здоровье быстрой ходьбы в течение 20 минут в день. Разница в уровне бодряка между теми, кто это делает лишь 20 минут, и теми, кто занимается этим час-два, не такая большая, как у тех, кто вовсе не ходит (тут вообще все драматично) и теми, кто таки ходит (эти самые 20 минут). Есть какая-то важная точка перегиба на графике оптимальной физ.нагрузки. До 20 минут - недобор, после нее - почти плато. Скорость должна быть такая, что говорить еще можешь, а петь уже нет. К концу марш-броска тело успевает хорошо разогреться и даже вспотеть, а легкие - провентилироваться. Бонусом запускается гормональный каскад, дарящий живительный эффект. В период ковида и сезонной хмари это просто  a must. Для меня лично - без вариантов. Потому что если я не хожу, то энергия вытекает и не поддерживается больше ничем. Кисну на ровном сесте. Зато если ходить, то сразу румянец и блеск в глазах.